סדנאות והרצאות לחיים בריאים,מאוזנים ומאושרים
חוכמת הגיל השלישי
מיינדפולנס
מעגל החיים הראשון הוא מילדות לבגרות, מעגל החיים השני הוא תקופת הפוריות, בניית משפחה, פיתוח קריירה ועבודה. מעגל החיים השלישי מתחיל בשנות החמישים שלנו, מזמן לנו תובנות ותבונות הנשענות על ניסיון החיים והחוויות שצברנו.
במקביל לתהליכים חיוביים אלו, מתרחשים בגוף גם שינויים מטרידים: לעתים נרגיש עייפים יותר, מתקשים לשמור על משקל תקין, אולי גם פחות מרוכזים, נוטים יותר לשכוח ומתקשים לישון. בהקשר זה המשפט הנפוץ ביותר שאני שומעת הוא: "נו, את יודעת ככה זה שמזדקנים." אז זהו שלא :) לפחות לא בהכרח......... לגוף יש יכולת למידה,
התחדשות והבראה מופלאים.
בואו ללמוד כיצד באמצעות תזונה איכותית, המתאימה לצרכים החדשים והמשתנים של הגוף, פעילות גופנית נכונה ומשקמת, תרגילי חשיבה ומודעות הלקוחים מתורת ה"מיינדפולנס", אתם יכולים להעניק לעצמכם איכות חיים משופרת וחכמה שתשפיע על כל אורח החיים שלכם - שינה טובה יותר,חיוניות ושמחת חיים.
פשוט להרפות – בסדנה זו נלמד כיצד אפשר להתנהל אחרת
אנו, בעולם המערבי, חשופים לגורמי לחץ ומתח מתמשכים, היוצרים תופעות כגון:
- סטרס,
- מתח שרירי,
- לחץ דם גבוה,
- כאבים ,
- הפרעות שינה,
- הפרעות עיכול ועוד.... ההורסים לנו את איכות חיינו !
בסדנה זו נלמד להתנהל אחרת.
הסדנה מועברת בצורה חווייתית, באמצעות כלים יעילים ועוצמתיים, שנחקרו גם בצורה מדעית, והוכיחו את יכולתו של המוח להשתנות (נוירו פלסטיות של המוח).
ממגוון השיטות והכלים בסדנה:
תרגילי נשימה, מדיטציה, דמיון מודרך, קשיבות mindfulness ועוד.......
קהל היעד: ארגונים, מגזר עסקי, אנשים פרטיים וכל מי שבוחר לחיות חיים טובים ומאושרים ולהתמודד עם
סטרס ללא סטרס.
משך הסדנה מותאם לקהלי היעד השונים .
לאכול לרזות ולהנות Mindful Eating אכילה מודעת
שוב עלית במשקל ואת לא מבינה למה
הארון שלך מלא באבקות קסם , מדבקות מדהימות שמרזות צ'יק צ'ק מכשיר ההליכה בבית הפך לקולב בגדים.
אם תרצי - אפשר גם אחרת
האם ידעת שהכישלון המצליח ביותר בעולם המערבי, הוא תעשיית הדיאטות.
מחקרים מוכיחים, שרוב האנשים העושים דיאטות יחזרו למשקלם ההתחלתי ואף יעלו.
הקורס משלב :
Mindful Eating
הדרכה לאורח חיים בריא ותזונה נכונה
פעילות גופנית מותאמת לירידה במשקל
כלים להתמודדות עם אכילה רגשית רפלקסולוגיה עצמית, טיפוח הפנים והגוף, מדיטציה
נלמד להגיע למשקל הרצוי לנו ולשמור עליו מתוך מקום של אהבה לעצמנו ולאוכל .
הסוד טמון ביכולת לשאול את "השאלה הנכונה" מודעות וידע.
הסדנה/הרצאה מתבססת על עקרונות הרפואה ההוליסטית, המשלבת בין גוף ונפש.
H
מיינדפולנס – קשיבות - מודעות
קשיבות פירושה להפנות את תשומת הלב מתוך כוונה לרגע הנוכחי, בצורה לא שיפוטית ולא תגובתית. אנחנו נוכחים ומתבוננים ממקום של שקט פנימי, פתיחות וסקרנות. טכניקת המיינדפולנס היא אימון מנטלי, המשלב סוגי מדיטציה שונים.
מיינדפולנס היא סוג מיוחד של עירנות, מודעות, דרך הפונה לתשומת הלב.
מקור המיינדפולנס הוא במדיטציה הבודהיסטית, הכוללת פיתוח תשומת-לב, מודעות למה שקורה לנו בחיים. אין במיינדפולנס דבר שהוא דתי, או רוחני.
נמצא שתרגול תשומת הלב בדרך המסויימת הזו, מעוררת את המוח לייצר מעגלים חדשים ומשנה את המבנה והפעילות המוחית.
תירגול הקשיבות מביא ל:
- הפחתת לחצים ויכולת ניהול לחצים בצורה טובה יותר,
- הרגעת התודעה ובעקבותיה חיים מאוזנים יותר,
- שיפור המצב הנפשי,
- התמודדות טובה יותר עם מצבי דיכאון וחרדה,
- שחרור דפוסים של תגובה אוטומטית לא מודעת המפעילים אותנו,
- שכלול יכולת קבלת החלטות ופתירת בעיות באופן יצירתי ובונה,
- התמודדות טובה יותר עם כאבים פיזיים, וכאבים כרוניים,
- חיזוק המערכת החיסונית,
- שנת לילה רגועה וטובה יותר.
ההיכרות עם שיטת המיינדפולנס יכולה להעשות בהרצאה, סדנה, או קורס של שמונה שבועות, בו אנו מתרגלים את מדיטציית המיינדפולנס בשילוב עם לימוד תיאורטי.
MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
מיינדפול יוגה
"יוגה היא היכולת למצוא את הדרך הביתה, ולהישאר שם"
יוגה היא שיטה עתיקה המשלבת תרגול גופני, תרגילי נשימה וריכוז באמצעות מדיטציה, המובילים להשקטת התודעה. היוגה מחזקת ומגמישה את השרירים, ממריצה את מערכת הדם, משפרת את הבריאות, ומפתחת מודעות לגוף, לרגשות ולמחשבות.
במיינדפול יוגה אנו מתרגלים בתוך מגבלות הגוף שלנו, מתוך כוונה, התבוננות וחקירה של מהו הגבול בין מה שהגוף יכול לעשות ומתי הוא אומר "עצור לעת עתה".
יוגה איננה אימון גופני בלבד- יוגה היא אימון לגוף וגם לנשמה.
Helvetica Light is an easy to read font, with tall and narrow letters, that works well on almost every site.
Helvetica Light is an easy to read font, with tall and narrow letters, that works well on almost every site.
קק
עור יפה בגוף בריא - טיפוח העור בדרכים הוליסטיות- אור על העור
בסדנה זו נכיר דרכים לשמר ולטפח את עור הפנים, באמצעות טכניקות עיסוי פנים,
- אקופרסורה,
- יוגה לפנים,
- חיזוק שרירי הפנים,
- תזונה נכונה
- הכנת מסיכות מחומרים טבעיים, כגון מסיכת ניקוי, מסיכת הזנה ועוד.
הסדנה מיועדת לנשים שרוצות להיראות ולהרגיש טוב .
סדנת רפלקסולוגיה עצמית
לעיסוי בכפות הידיים והרגליים יכולת להשפיע על בריאות הגוף כולו, בין השאר משום שדרך נקודות לחיצה מסוימות ניתן להשפיע על זרימת הדם והאנרגיה בגוף.
לעיסוי העצמי בכפות הידיים והרגלים עוצמת ריפוי גדולה.
בסדנה נלמד טכניקת עיסוי קלה ויעילה שבכוחה לשפר את תיפקודי הגוף כולו.
ישיבה אקטיבית על כסא -מיינדפול יוגה על כסא
מדוע זה כל כך חשוב ?
בואו נודה בזה, המין האנושי לא נועד לשבת כל היום, אך בפועל זה מה שקורה:
חלק גדול מאיתנו מבלה שעות רבות ביום בישיבה ממושכת.
יושבים מול המחשב, יושבים בפגישות, יושבים מאחורי ההגה וכשמתעייפים מכל זה אז יושבים על הספה מול הטלוויזיה. מה הפלא שכה רבים מאיתנו סובלים מכאבי גב, צוואר כתפיים ראש, מתח בעיניים ועוד.
הידעתם?
הלחצים המופעלים על עמוד השידרה בזמן הישיבה גדולים פי שניים וחצי מהלחצים בזמן עמידה, ולכן כאשר אורח חיינו מכתיב ישיבה ממושכת במהלך היום, כדאי לפנות כמה דקות ולמתוח את הגוף בכמה תרגילים קצרים ופשוטים.
בסדנה נלמד מספר תרגילים קצרים ופשוטים שניתן לבצע על כסא, לשחרור הגב, הצוואר והכתפיים בשילוב עם נשימה נכונה.
משך הסדנה:
– שעה (מתאים לימי כיף, ימי גיבוש, כחלק מימי עיון).
ייי
